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1、扭腰器扭腰器也有人叫室外轉腰器，常用的有兩人和三人的。

2、和其他室外健身器材一樣是放在室外場地上活動的。

(相關資料圖)

3、多見于小區健身廣場，體育廣場和各類室外體育健身場所。

4、一般的規格1340*1200*1270主要功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利于健美體形。

5、2、健騎機健騎機是社區健身常見的器械之一，它能夠增強人體的心肺功能，活動全身主要關節，發展上下肢和腰背部力量，還能通過運動按摩內臟增強消化系統功能。

6、動作過于迅猛和不均勻用力，容易出現運動傷害。

7、一方面，動作過快，有可能造成擠壓、磕碰等損傷；另一方面，還容易導致肌肉或肌腱損傷。

8、造成腰椎、頸椎、肩背部的不適甚至病痛。

9、3、單杠老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。

10、有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。

11、4、太空漫步機有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態劈腿器”，這是相當危險的。

12、因為可能會導致髖關節韌帶松弛，易引發脫臼。

13、老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。

14、5、滑跑機滑跑機也是一種宜于老年人鍛煉的器械，但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。

15、以一個周期360度計算，一般的老年朋友在一秒鐘內不要超過1.5至2個周期。

16、參考資料來源：百度百科-扭腰器參考資料來源：百度百科-健騎機參考資料來源：百度百科-戶外健身器材。

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關鍵詞： 百度百科 參考資料 太空漫步機 健身器材